Ausdauertraining
- Zone 2 Training: Grundlagen richtig bestimmenLangsames Training bildet das Fundament für schnelle Zeiten. Der Artikel erklärt Laktatwerte, Fettstoffwechsel und die Bestimmung des Zielpulses.
- Intervalltraining für die maximale SauerstoffaufnahmeKurze, harte Intervalle fordern Herz und Lunge maximal. Wir zeigen Intervalle nach dem Muster von vier Minuten Belastung und drei Minuten Pause.
- Koppeltraining für den Triathlon: Fehler vermeidenDer Wechsel vom Rad auf die Laufstrecke fordert Muskeln und Koordination. Die Anleitung beschreibt kurze Übergangsläufe nach harten Radeinheiten.