Atemtechnik und Lunge

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Atemtechnik und Lungengesundheit im Ausdauersport
Die Lunge transportiert den Sauerstoff für die Muskelarbeit. Dieser Leitfaden erklärt die Funktionsweise des Zwerchfells und zeigt Übungen für freie Atemwege.
Nasenatmung versus Mundatmung beim Dauerlauf
Beide Atemwege haben Vor- und Nachteile im Training. Wir vergleichen Luftfilterung, Feuchtigkeitshaushalt und maximale Sauerstoffaufnahme.
Zwerchfelltraining mit einfachen Hilfsmitteln
Ein starkes Zwerchfell verhindert Seitenstechen und hält die Belastungstoleranz hoch. Dieser Text stellt Geräte mit Widerstandsventil und manuelle Übungen vor.